冬季滑雪注意事項，冬季滑雪切記意外保險不可少

　　又到了冬天，北方已經進入滑雪季節，人們有了一個很好的運動休閑場所。在周末，我想認識一些朋友，滑冰去冰雪的郊區，呼吸新鮮空氣，欣賞北方的風景，放松，喜歡那種刺激?；┎粌H是一項很有趣的運動，還是項有利于健康的運動，但同時它也是項有危險的運動，尤其是對于初學者來說，滑雪首先要掌握運動要領，科學熱身，謹防因滑雪不當而造成骨傷。

　　據了解，幾乎每年都有因滑雪意外傷害而導致的骨折患者隨處可見，大部分損傷主要是膝內側韌帶損傷、小腿和踝關節骨折。

　　一般來說，初學者常見的四種傷害包括：1。未能控制速度，導致無法在雪道上停車并與他人碰撞，這很容易導致暴露，如面部擦傷。2.不適應長雪板，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕。3.摔倒時都愛坐屁蹲兒，此時以手撐地，手腕很容易戳傷。4.不能適應雪道的起伏，易失去平衡，造成扭傷腰。

　　對此，北京積水潭醫院矯形骨科周乙雄教授提醒滑雪愛好者，在滑雪前，一定要做些準備活動。否則關節囊、滑膜、韌帶與肌肉在靜止與固定的模式中，沒經過任何預熱而馬上進入應急狀態，容易埋下受傷的隱患。

　　其實滑雪前的預熱僅需10分鐘左右。準備活動包括活動關節及每個關節順時針逆時針地旋轉，雙臂及腰背肌伸展，擴胸，彎腰雙手觸地，原地蹲立、跑步、跳躍等。

　　滑雪與滑冰有一個共同的要領，就是保持平衡。滑雪時切忌雙腿并緊，屈膝屈髖，切忌將重心降低并使中心盡量保持與身體中線，上坡下坡時重心會偏移，要盡快隨著慣性調整。初滑雪者上場后一定要在平坦處反復練習基本動作，直到心里有底再練習坡道。

　　滑雪者如果感覺自己要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，雙手環抱在胸前，以防止用手下意識撐地，用臀部向兩側摔倒。一定不要企圖用向后坐的方法讓自己停下來，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而板帶人走是非常危險的。

　　患病的兒童不能滑雪，因為滑雪對于他們來說是一種比較危險的運動了，如扁桃腺炎、上頜竇炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病癥；患有慢性腎盂腎炎、膀胱炎或其他泌尿系統和生殖系統炎癥的；患有氣喘性支氣管炎或支氣管氣喘以及流感剛痊愈的兒童。